Wyzwanie w formie systemu treningowego.
Systemu, który za podstawę swojego istnienia ma motywację do działania.
 
ZROBIĘ TO TERAZ. Koniec z odkładaniem ćwiczenia na później,
 
Wykonaj zalecone ćwiczenie w pierwszej wolnej chwili. Wykonaj je na jedną z 3 dostępnych opcji zróżnicowania:
	
Poziom 1. Każdego dnia wykonam ćwiczenie raz, w trakcie pierwszej wolnej chwili.
	
Poziom 2. Każdego dnia wykonam ćwiczenie kilkukrotnie w dostępnych wolnych chwilach.
	
Poziom 3. Każdego dnia wykonam ćwiczenie za każdym razem, gdy znajdzie się wolna chwila.
 
 
Jak skorzystać z wyzwania???
 
	
Wybierz kto weźmie udział
	
Zaznacz cel, priorytety
	
Wybierz poziom
	
Dokonaj zakupu i pozwól nam zdecydować jakie ćwiczenie najlepiej się do tego celu nada LUB zdecyduj za nas podając w wiadomości do sprzedawcy dokładną nazwę ćwiczenia.
 
Proponowane ćwiczenia: 
	
Góra ciała: Pompki, Pompki szwedzkie, Dotykanie stawów w podporze.
	
Dół ciała: Przysiady, Wykroki, Skok wzwyż.
	
Brzuch: Brzuszki, Rewersy, Russian Twist.
	
Całe ciało: Mostek biodrami, Skorpion, Pajacyki, Burpees.
 
 
Jak wygląda wyzwanie?
 
Wyzwanie trwa 31 dni, z czego każdy zawiera dokładnie określony przedział powtórzeń do zrealizowania.
Wykonane jest w formie jednego zbiorczego kalendarza oraz z harmonogramów dziennych. Kalendarz wieszasz na lodówce i każdego dnia przypomina Ci dzisiejsze zadanie. Kolejno przechodzisz do harmonogramu dziennego po więcej szczegółów i wykonujesz zalecenia. Każdorazowo w harmonogramie notujesz wykonany zakres ćwiczenia i w kalendarzu odznaczasz zaliczony dzień.
 
W ten sposób postępujesz dzień po dniu, aż w końcu osiągniesz swój cel, czyli zaliczysz wszystkie 31 dni śpiewająco.