Wyzwanie w formie systemu treningowego.
To wyzwanie jest systemem treningowym, opierającym się na czasie trwania ćwiczenia.
 
WYTRZYMAM 60sek DZIENNIE W POZYCJI np. PLANKA.
 
Ćwiczenie na czas w jednej z 3 dostępnych opcji zróżnicowania:
	
Poziom 1. Każdego dnia wytrzymam, jak najdłużej dam radę.
	
Poziom 2. Każdego dnia wytrzymam, jak najdłużej dam radę, nie mniej niż dnia poprzedniego.
	
Poziom 3. Każdego dnia wytrzymam, jak najdłużej dam radę, kilkukrotnie.
 
 
Jak skorzystać z wyzwania???
 
	
Wybierz kto weźmie udział
	
Zaznacz cel, priorytety
	
Wybierz poziom
	
Dokonaj zakupu i pozwól nam zdecydować jakie ćwiczenie najlepiej się do tego celu nada LUB zdecyduj za nas podając w wiadomości do sprzedawcy dokładną nazwę ćwiczenia.
 
Proponowane ćwiczenia: 
	
Góra ciała: Pompka, Pompka Indyjska, Plank na dłoniach.
	
Dół ciała: Krzesełko, Przykuc słowiański, Przysiad sumo, Wykrok.
	
Brzuch: Plank, Plank bokiem, Superman leżąc na plecach, Świeca.
	
Całe ciało: Plank z rotacją bioder, Superman leżąc, Jaskółka.
 
 
Jak wygląda wyzwanie?
 
Wyzwanie trwa 31 dni, z czego każdy zawiera dokładnie określony przedział powtórzeń do zrealizowania.
Wykonane jest w formie jednego zbiorczego kalendarza oraz z harmonogramów dziennych. Kalendarz wieszasz na lodówce i każdego dnia przypomina Ci dzisiejsze zadanie. Kolejno przechodzisz do harmonogramu dziennego po więcej szczegółów i wykonujesz zalecenia. Każdorazowo w harmonogramie notujesz wykonany zakres ćwiczenia i w kalendarzu odznaczasz zaliczony dzień.
 
W ten sposób postępujesz dzień po dniu, aż w końcu osiągniesz swój cel, czyli zaliczysz wszystkie 31 dni śpiewająco.