Wyzwanie w formie systemu treningowego.

To wyzwanie jest systemem treningowym, opierającym się na czasie trwania ćwiczenia.

 

WYTRZYMAM 60sek DZIENNIE W POZYCJI np. PLANKA.

 

Ćwiczenie na czas w jednej z 3 dostępnych opcji zróżnicowania:

  • Poziom 1. Każdego dnia wytrzymam, jak najdłużej dam radę.
  • Poziom 2. Każdego dnia wytrzymam, jak najdłużej dam radę, nie mniej niż dnia poprzedniego.
  • Poziom 3. Każdego dnia wytrzymam, jak najdłużej dam radę, kilkukrotnie.

 

 

Jak skorzystać z wyzwania???

 

  1. Wybierz kto weźmie udział
  2. Zaznacz cel, priorytety
  3. Wybierz poziom
  4. Dokonaj zakupu i pozwól nam zdecydować jakie ćwiczenie najlepiej się do tego celu nada LUB zdecyduj za nas podając w wiadomości do sprzedawcy dokładną nazwę ćwiczenia.

 

Proponowane ćwiczenia:

  • Góra ciała: Pompka, Pompka Indyjska, Plank na dłoniach.
  • Dół ciała: Krzesełko, Przykuc słowiański, Przysiad sumo, Wykrok.
  • Brzuch: Plank, Plank bokiem, Superman leżąc na plecach, Świeca.
  • Całe ciało: Plank z rotacją bioder, Superman leżąc, Jaskółka.

 

 

Jak wygląda wyzwanie?

 

Wyzwanie trwa 31 dni, z czego każdy zawiera dokładnie określony przedział powtórzeń do zrealizowania.

Wykonane jest w formie jednego zbiorczego kalendarza oraz z harmonogramów dziennych. Kalendarz wieszasz na lodówce i każdego dnia przypomina Ci dzisiejsze zadanie. Kolejno przechodzisz do harmonogramu dziennego po więcej szczegółów i wykonujesz zalecenia. Każdorazowo w harmonogramie notujesz wykonany zakres ćwiczenia i w kalendarzu odznaczasz zaliczony dzień.

 

W ten sposób postępujesz dzień po dniu, aż w końcu osiągniesz swój cel, czyli zaliczysz wszystkie 31 dni śpiewająco.

Wyzwanie Sekunda po sekundzie

zł 19,99Cena
Priorytety
    • Opis wyzwania     
    • Uwagi przed przystąpieniem do wyzwania 
    • Plan działania krok po kroku 
    • Instrukcja obsługi
    • Test wstępny
    • Instruktaż wykonania ćwiczeń z ilustracjami    
    • Harmonogram dzienny     
    • Kalendarz     
    • Test kończący  
    • Sugestie na koniec, co zrobić aby utrzymać formę