Wyzwanie w formie systemu treningowego.
To wyzwanie stanowi systemem treningowym opierty na prostym lecz wymagającym założeniu, 
 
WYKONAM 100 POWTÓRZEŃ KAŻDEGO DNIA.
 
100 powtórzeń danego ćwiczenia w 3 dostępnych opcjach zróżnicowania:
	
Poziom 1. Każdego dnia wykonam 100 powtórzeń, w dowolnej konfiguracji.
	
Poziom 2. Każdego dnia wykonam 100 powtórzeń, w rozłożonych na 3 serie cyklach, rano, po południu i wieczorem.
	
Poziom 3. Każdego dnia wykonam wszystkie 100 powtórzeń, w maksymalnie 3 seriach, obok siebie.
 
 
Jak skorzystać z wyzwania???
 
	
Wybierz kto weźmie udział
	
Zaznacz cel, priorytety
	
Wybierz poziom
	
Dokonaj zakupu i pozwól nam zdecydować jakie ćwiczenie najlepiej się do tego celu nada LUB zdecyduj za nas podając w wiadomości do sprzedawcy dokładną nazwę ćwiczenia.
 
Proponowane ćwiczenia: 
	
Góra ciała: Pompki, Podciąganie, Pompki szwedzkie.
	
Dół ciała: Przysiady, Wykroki, Przysiady bułgarskie, Wypady w bok, Skok wzwyż.
	
Brzuch: Brzuszki, Scyzoryk, Rewersy, Russian Twist.
	
Całe ciało: Mostek biodrami, Przejścia do jaskółki, Skorpion, Pajacyki, Burpees.
W przypadku ćwiczeń jednostronnych zaleconą ilość powtórzeń wykonujemy na każdą ze stron osobno.
 
 
Jak wygląda wyzwanie?
 
Wyzwanie trwa 31 dni, z czego każdy zawiera dokładnie określony przedział powtórzeń do zrealizowania.
Wykonane jest w formie jednego zbiorczego kalendarza oraz z harmonogramów dziennych. Kalendarz wieszasz na lodówce i każdego dnia przypomina Ci dzisiejsze zadanie. Kolejno przechodzisz do harmonogramu dziennego po więcej szczegółów i wykonujesz zalecenia. Każdorazowo w harmonogramie notujesz wykonany zakres ćwiczenia i w kalendarzu odznaczasz zaliczony dzień.
 
W ten sposób postępujesz dzień po dniu, aż w końcu osiągniesz swój cel, czyli zaliczysz wszystkie 31 dni śpiewająco.