Wyzwanie w formie systemu treningowego.

To wyzwanie stanowi systemem treningowym opierty na prostym lecz wymagającym założeniu,

 

WYKONAM 100 POWTÓRZEŃ KAŻDEGO DNIA.

 

100 powtórzeń danego ćwiczenia w 3 dostępnych opcjach zróżnicowania:

  • Poziom 1. Każdego dnia wykonam 100 powtórzeń, w dowolnej konfiguracji.
  • Poziom 2. Każdego dnia wykonam 100 powtórzeń, w rozłożonych na 3 serie cyklach, rano, po południu i wieczorem.
  • Poziom 3. Każdego dnia wykonam wszystkie 100 powtórzeń, w maksymalnie 3 seriach, obok siebie.

 

 

Jak skorzystać z wyzwania???

 

  1. Wybierz kto weźmie udział
  2. Zaznacz cel, priorytety
  3. Wybierz poziom
  4. Dokonaj zakupu i pozwól nam zdecydować jakie ćwiczenie najlepiej się do tego celu nada LUB zdecyduj za nas podając w wiadomości do sprzedawcy dokładną nazwę ćwiczenia.

 

Proponowane ćwiczenia:

  • Góra ciała: Pompki, Podciąganie, Pompki szwedzkie.
  • Dół ciała: Przysiady, Wykroki, Przysiady bułgarskie, Wypady w bok, Skok wzwyż.
  • Brzuch: Brzuszki, Scyzoryk, Rewersy, Russian Twist.
  • Całe ciało: Mostek biodrami, Przejścia do jaskółki, Skorpion, Pajacyki, Burpees.

W przypadku ćwiczeń jednostronnych zaleconą ilość powtórzeń wykonujemy na każdą ze stron osobno.

 

 

Jak wygląda wyzwanie?

 

Wyzwanie trwa 31 dni, z czego każdy zawiera dokładnie określony przedział powtórzeń do zrealizowania.

Wykonane jest w formie jednego zbiorczego kalendarza oraz z harmonogramów dziennych. Kalendarz wieszasz na lodówce i każdego dnia przypomina Ci dzisiejsze zadanie. Kolejno przechodzisz do harmonogramu dziennego po więcej szczegółów i wykonujesz zalecenia. Każdorazowo w harmonogramie notujesz wykonany zakres ćwiczenia i w kalendarzu odznaczasz zaliczony dzień.

 

W ten sposób postępujesz dzień po dniu, aż w końcu osiągniesz swój cel, czyli zaliczysz wszystkie 31 dni śpiewająco.

Wyzwanie Po 100 kroć

zł 19,99Cena
Dla kogo
Cel
Priorytety
Poziom
    • Opis wyzwania     
    • Uwagi przed przystąpieniem do wyzwania 
    • Plan działania krok po kroku 
    • Instrukcja obsługi
    • Test wstępny
    • Instruktaż wykonania ćwiczeń z ilustracjami    
    • Harmonogram dzienny     
    • Kalendarz     
    • Test kończący  
    • Sugestie na koniec, co zrobić aby utrzymać formę

Skontaktuj się z nami

kontaktczynnie@gmail.com

Tel: 530-222-699

Pomoc

Dołącz do naszej listy e-mailowej

  • Facebook Black Round
  • YouTube - Czarny Krąg

© 2023 by Just 4 Kids. Proudly created with Wix.com