Wyzwanie w formie systemu treningowego.
To wyzwanie stanowi motywację do działania w pełnym możliwości zakresie.
 
DAM Z SIEBIE WSZYSTKO i zrobię najwięcej powtórzeń, jak potrafię.
 
Maksymalna ilość powtórzeń danego ćwiczenia w 3 dostępnych opcjach zróżnicowania:
	
Poziom 1. Każdego dnia wykonam maksymalną ilość powtórzeń.
	
Poziom 2. Każdego dnia wykonam maksymalną ilość powtórzeń, kilkukrotnie. 
	
Poziom 3. Każdego dnia wykonam maksymalną ilość powtórzeń, nie mniejszą niż dnia poprzedniego. 
 
 
Jak skorzystać z wyzwania???
 
	
Wybierz kto weźmie udział
	
Zaznacz cel, priorytety
	
Wybierz poziom
	
Dokonaj zakupu i pozwól nam zdecydować jakie ćwiczenie najlepiej się do tego celu nada LUB zdecyduj za nas podając w wiadomości do sprzedawcy dokładną nazwę ćwiczenia.
 
Proponowane ćwiczenia: 
	
Góra ciała: Pompki, Podciąganie, Pompki spiderman Pompki szwedzkie.
	
Dół ciała: Przysiady, Wykroki, Zakroki po skosie, Wypady w bok, Skok wzwyż.
	
Brzuch: Brzuszki, Plank, Scyzoryk, Rewersy.
	
Całe ciało: Superman leżąc, Mostek biodrami, Skorpion, Pajacyki, Burpees.
W przypadku ćwiczeń jednostronnych ilość powtórzeń liczymy na każdą ze stron.
 
 
Jak wygląda wyzwanie?
 
Wyzwanie trwa 31 dni, z czego każdy zawiera dokładnie określony przedział powtórzeń do zrealizowania.
Wykonane jest w formie jednego zbiorczego kalendarza oraz z harmonogramów dziennych. Kalendarz wieszasz na lodówce i każdego dnia przypomina Ci dzisiejsze zadanie. Kolejno przechodzisz do harmonogramu dziennego po więcej szczegółów i wykonujesz zalecenia. Każdorazowo w harmonogramie notujesz wykonany zakres ćwiczenia i w kalendarzu odznaczasz zaliczony dzień.
 
W ten sposób postępujesz dzień po dniu, aż w końcu osiągniesz swój cel, czyli zaliczysz wszystkie 31 dni śpiewająco.